2022考研初试临近，很焦虑怎么办学姐给你3点建议

文/学个习

随着2022考研初试临近，考研人的心情也在发生着微妙的变化。
一般来说，考研“划水”的同学，并不会紧张，更不会焦虑。
而真正焦虑、紧张到失眠的同学，都是认真复习，特别想考上研究生的同学。

为此，作为过来人，学姐给大家3点建议，希望能够缓解你们的紧张心情，更好地备考。
1、承认并且接受考试前紧张这一事实考试前焦虑，对于大家来说并不稀奇。
因为，从小到大，我们所参加的考试还少吗？
从平时的期中、期末考试，到中考、高考、大学四六级考试……。
可能唯一的区别就是，“小考小紧张，大考大紧张”。
所以说，考试前紧张，焦虑乃至于睡不着觉，都属于一件很正常的事情。

那么，你需要做的就是承认自己紧张并且去接受这个事实。
当你承认并且接受这件事以后呢，就不会觉得这是一种“心理负担”，然后，也就慢慢淡化这件事了。
而考试前严重焦虑的同学，多半也是一个“完美主义者”，容不得自己犯一点错，可能就连大学期末考试都会特别紧张，生怕自己考得比别人差。
对于这种情况，你也要学会重新认识自己，接受那个不完美的自己，承认自己只是个普通人。

而这个过程，可能需要时间，也需要我们慢慢去探索与尝试。
2、通过转移注意力来让自己不再胡思乱想怎么说呢，考试前紧张，焦虑主要还是自己控制不住自己的思绪，在胡思乱想越多就越紧张。
“完了完了，距离考试没几天了，我的专业课才只看了两遍，真题很多都没来得及做呢。”
“下铺的小王同学，数学模拟题都做了好几套了，我才做了2套。”
“感觉身边的同学复习的都比我好，进度也比我快，他们讨论的题目我咋都听不懂呢？”
“今天都学了啥啊？感觉啥都没有学。”
“肖四才背了2套，原题会不会就在后面两套呢？”
“不行了，我肯定考不上了……”。

相信，大家在晚上躺在床上，特别是睡不着的时候，这些乱七八糟的想法就会情不自禁地冒出来。
想要避免自己胡思乱想，最好的办法就是转移注意力。
亲测有效。
可以尝试着聚精会神去想象一件事，比如，自

己一个人奔跑在辽阔的草原上，眼前是一望无垠的青草，远处有成群的牛羊、身旁有牧民、还有冒着袅袅炊烟的蒙古包。
不远处，有一个穿着蒙古族传统服饰，扎着头花的美女正对着你笑，露出了洁白的牙齿。
当你再看向她时，她又害羞地低下了头……。

可以放开你的思绪，信马由缰去想象。
我想，不用多久，你就会陷入美梦中。
如果，靠想象力还是没用，那么，你也可以立刻爬起来看书，比如，背单词、背英语作文。
我想，不用多久，你也会犯困。
总之，就是不要让自己无限陷入对考研，对考试的负面想象中。
很多时候，想象中的事，都不会真实发生，等考完试你就会发现，原来都是自己在吓自己而已。

考试能正常发挥，也能够考上研究生。
3、多进行积极心理暗示，提前规划好“退路”！说实话，作为一名考研过来人，同时也是一名“二战”考生，深知大家考试前的心情，也知道大家在担心什么。
对于考研结果，我们如果越看重，考试前就会越紧张，越焦虑。

我们常常都在说，“不给自己留后路，就是最好的退路”。
其实，这话不太对劲，除了能加重我们的焦虑感外，好像再也没有什么用。
所以说，为了不让自己太焦虑，我们可以试着给自己找找“退路”。
比如，有同学在准备考研的同时，还签了非常不错的工作，那考不上研，大不了就去上班咯。

当然，现在去找工作，肯定不现实。
但是，我们也可以这样想，“这次考不上，我们还可以接着考，毕竟，现在考研二战已经属于非常正常的事情了”。
比如，2021年，报考云南大学的考生中，有将近61%都是往届生。
所以说，哪怕是“二战”、“三战”也不再稀奇。
何况，第一年考不上，我们依旧属于应届生身份，找工作也可以(参加春招)，考公、省考也行，并不只有考研这一条路，可谓是“进可攻、退可守”。
还再不济也可以找找“兼职”，然后继续考研。

所以说，应对考前焦虑，我们可以将担心的事情直接摆在台面上来讨论，不让它“若隐若现”，经常出来吓人。
比如，直接用笔写下来。
考研，最坏的结果就是考不上呗！
那么，应对措施前面已经讲了很多，好像最坏的结果也没那么吓人，自己也能接受。
把一切交给时间吧，时间会治愈一切。
最后，多给自己一些积极的暗示，大脑是一个很神奇的东西，你的暗示也会影响你的心情。
研究证明，多给一些积极的暗示，用“肯定词”代替“否定词”效果会更好，大脑也会变得更加自信。

比如，你可以用“我很放松”替代“我不紧张”，可以用“我一定可以的”替代“我不会退缩的”……。
以上，就是学姐送给大家的关于考研初试前调整心态的3点小建议。
最后，真心希望每一位同学都能够调整好自己的心态，积极应对即将到来的考试。
相信自己的付出肯定会有收获的！
“尽人事，听天命”，凡事尽自己所能就好，至于结果，无论如何我们都能够坦然接受。
这就足够了！
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